Bien dormir est indispensable, selon les médecins nous avons besoin de 6 à 8 heures de sommeil par nuit pour rester en bonne santé. Cependant, il n’est pas toujours facile de faire une nuit de sommeil complète et sans interruption, une grande partie des Français et Françaises rencontrent des troubles du sommeil. Le CBD est peut-être la solution qui va vous permettre de retrouver un sommeil profond et réparateur !
Comprendre le sommeil
Notre sommeil se compose d’une succession de cycles, la durée d’un cycle étant d’une heure trente environ. On distingue trois phases par cycle :
- La phase d’endormissement : Appelé aussi « sommeil lent léger », elle dure une vingtaine de minutes, les yeux se ferment, le rythme cardiaque ralentit, la respiration se calme, c’est la porte d’entrée du sommeil.
- Le sommeil lent profond : Elle dure environ une heure. Le rythme cardiaque continu à ralentir, la température corporelle diminue, c’est à ce moment-là que nous sommes le plus difficile à réveiller puisque notre cerveau ralentit drastiquement son activité. C’est durant cette phase que le sommeil est le plus réparateur.
- Le sommeil paradoxal : Elle dure dix minutes environ, c’est le moment ou les rêves sont les plus intenses. Il permet de recharger notre mental. Le rythme cardiaque s’accélère, notre cerveau s’active tout en nous maintenant endormis.
Comment le CBD agit sur le sommeil ?
Tous les être-vivant possèdent un système endocannabinoïde qui régule de nombreux processus biologiques tel que la réponse naturelle au stress, à l’anxiété et à la douleur. Le CBD engendre une action directe sur le système endocannabinoïde, il interagit notamment avec les récepteurs CB1, qui jouent un rôle dans la gestion des émotions, de l’humeur et de l’appétit, ainsi qu’avec les récepteurs CB2 qui permettent au cerveau de produire de la sérotonine. Lorsque ces récepteurs sont activés, ils produisent un effet apaisant et anti-douleur. Le CBD va réguler le cycle circadien, réduire le stress et l’anxiété, apaiser le corp et l’esprit, permettant aux consommateurs de s’endormir plus facilement et sans réveils nocturnes. De plus, en améliorant la qualité de votre sommeil, vous vous réveillerez plus en forme le matin !
Le CBD régule l’homéostasie, l’équilibre naturel de notre organisme. Il régule donc différents paramètres qui sont essentiels au sommeil profond : la respiration, le rythme cardiaque ou encore la température corporelle. Grâce à son action relaxante, le CBD augmente la durée du sommeil profond et agit sur le système nerveux pour réduire le temps de sommeil paradoxal, souvent responsable de crise et de parasomnie dans la nuit.
Les douleurs altèrent le sommeil, grâce à ses effets anti-inflammatoires, le CBD permet de retrouver un sommeil de qualité.
En diminuant les symptômes de l’apnée du sommeil, il permettra de retrouver un sommeil réparateur.
Il aide également à lutter contre la dépression, qui engendre souvent des difficultés à dormir.
Une alternative naturelle et efficace aux somnifères
Le CBD est une alternative naturelle aux traitements médicamenteux, en effet, c’est une solution beaucoup moins contraignante que la prise de somnifères qui peut s’avérer nocive sur le long terme. En plus des multiples effets secondaires qu’ils entrainent, les somnifères développent une dépendance dont il est très difficile de se débarrasser. Contrairement aux médicaments, le CBD est une molécule naturelle, sans effets secondaires ni dépendance.
Quelle forme de CBD privilégier pour régler les problèmes de sommeil ?
Pour retrouver un sommeil de qualité, vous pouvez prendre du CBD sous différentes formes, des huiles CBD, des fleurs CBD, des résines CBD ou encore des infusions CBD. L’huile CBD est la plus utilisée et la plus efficace, elle est facile à administrer (sublinguale) et apporte des effets profonds et rapides ; bien sûr, son efficacité dépendra de la qualité de l’huile. Les deux critères que nous avons retenus pour sélectionner nos huiles CBD sont l’efficacité et la qualité du produit, les deux allants souvent de pair. Toutes nos huiles CBD sont issues de chanvre bio. Leur richesse en cannabinoïdes et terpènes permettent à nos huiles d’exprimer tous le potentiel du CBD qu’elles contiennent pour plus d’efficacité.
Quel dosage dois-je prendre pour retrouver un sommeil profond ?
Le dosage idéal dépend du degré de difficulté d’endormissement, du poids de la personne et de sa sensibilité au CBD. Nous vous conseillons de commencer par consommer une faible dose en CBD et d’augmenter progressivement, jusqu’à trouver le dosage qui vous convient. Dans le cas des huiles CBD, il est conseillé de commencer avec un petit nombre de gouttes et d’augmenter la dose par paliers selon votre ressenti. Les effets maximum se feront ressentir au bout de 3 à 4 jours. A noter qu’il n’y a aucun risque de surdosage, contrairement aux médicaments.
